Sağlıklı Ve Lezzetli Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Ve Lezzetli Smoothie Tarifleri

Sağlıklı ve hafif beslenmek isteyenler için taze meyvelerle veya meyve sularıyla hazırlayabileceğiniz hem serinletici hem de yoğun bir yapıya sahip olduğundan doyurucu bir içecek olan smoothie sporcuların da protein tozunu karıştırarak tükettikleri bir tercih olmuştur. Bu sağlıklı ve lezzetli karışımı evinizde de kolayca hazırlayabilmeniz için sizlere birbirinden güzel tarifleri sunduk. Tek ihtiyacınız olan mutfak robotu, buz parçaları ve sevdiğiniz meyveler. Haydi bu lezzetli tarifleri yapmaya başlayalım.



Muzlu Ballı Smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı çiçek balı
  • 1 tutam tarçın
  • 1 kase yağsız yoğurt

Hazırlanışı:

  • Muzu dilimleyip mutfak robotunun içerisine koyun üzerine diğer malzemeleri de ekleyin ve 10 saniye kadar mutfak robotunda karıştırarak sağlıklı karışımızı elde edin.

Yeşil Çaylı Böğürtlenli Smoothie

Malzemeler:

  • 1 fincan kaynamış su
  • 2 küp buz
  • 1 poşet yeşil çay
  • 1/2 su bardağı soya sütü ya da yağsız süt
  • 10 adet böğürtlen

Hazırlanışı:

  • Bir fincanda hazırladığınız yeşil çayı karıştırıcınızın içerisine dökün.
  • Diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıcınızı kısa bir süre çalıştırın.

Çilek Kivi Rüyası:

Malzemeler:

  • 2 su bardağı soya sütü ya da yağsız süt
  • 3 adet kivi
  • 6 adet çilek

Hazırlanışı:

  • Tüm malzemeleri karıştırıcının içerisine koyup karıştırın.
  • Malzemelerin çok fazla ezilmemesine dikkat edin.

Kayısılı Narenciye Smoothie

Malzemeler:

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 5 adet kayısı
  • 1 adet portakalın kabuğu (rendelenmiş)
  • 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 1-2 tutam vanilya

Hazırlanışı:

  • Kayısıların çekirdeklerini çıkarıp tüm malzemelerle birlikte karıştırıcı yardımıyla karıştırın.
  • İçeceğiniz işte bu kadar çabuk hazır.

Yaz Kahvesi

Malzemeler:

  • 1 fincan kaynamış su
  • 5-6 küp buz
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 tatlı kaşığı çözünebilir kahve
  • Vanilya
  • Hindistan Cevizi
  • 5 adet dilimlenmiş çilek

Hazırlanışı:

  • Sıcak suya çözünebilir kahveyi ekledikten sonra buz doldurduğunuz ayrı bir bardağa aktarın.
  • Daha sonra bardaktaki soğuk kahveyi ve tüm malzemeleri karıştırıcıda damak zevkinize göre vanilya ve hindistan ceviziyle tatlandırdıktan sonra karıştırın.
  • Buzların parça parça kalmasına dikkat edin fazla karıştırmayın.

Afiyet olsun.

Yorumlar

Yorum Gönder