Metabolizmanın Hızlı Çalışması Nelere Bağlıdır

Metabolizmanın Hızlı Çalışması Nelere Bağlıdır

Metabolizma öncelikle yaptığımız tüm hareketlerde için gerekli olan enerji miktarıdır.

Metabolizmamızın ne kadar yavaş veya ne kadar hızlı çalışması gün içinde yaptığımız hareketlere bağlıdır ve kullandığımız yiyeceklere bağlıdır. Metabolizma hızı insanlar içinde de farklılık gösterir bir bebek, çocuk, genç, yaşlıda hızı aynı olmayabilir. Sadece yaş değil cinsiyet daha önce veya şu anda sahip olduğu hastalıklar veya bireyin yaptığı sporlar metabolizma hızını etkiler.

  • Metabolizmanın iyi çalışması için insanların gün içinde 3 litreye yakın su tüketmesi gerekmektedir. Çünkü vücutta kaybedilen su miktarı metabolizma hızını yavaşlatır.
  • Gün içinde yenilen yemek öğünleri aksatmamalı özellikle kahvaltının güzel bir şekilde yapılması gerekmektedir.
  • Yeşil çay tüketimi veya bitki çayları metabolizmayı diri tuttuğundan gün içinde 2-3 fincan içilmesi metabolizmayı hızlı çalıştırır.
  • Yapılan spor ve hareketlere dikkat edilmeli hava şartlarından dolayı düşen metabolizma hızını spor veya her gün belli bir süre yürüyerek hızlandırılmalı.
  • Düzensiz beslenme sonucu metabolizma hızında oluşan değişiklikler sorunlara yol açabilir.
  • Düzensiz olarak beslenildiği zaman metabolizma yeteri kadar çalışmayacağı için kan dolaşım hızı yavaşlar ve kan basıncını etkilediğinden insanlarda ani baş dönmeleri veya tansiyon düşüklüğü görülebilir.
  • Bunun giderilmesi için bir miktar da olsa gün içinde belli bir miktar şeker tüketilmesi faydalı olacaktır.
  • Son dönemlerde apartmanlarda yapılan asansörler kullanım açısından rahat olduğundan dolayı çok fazla tercih edilmekte fakat bu insanları kötü etkilemektedir, bu nedende merdiven kullanımı da tercih edilmelidir.
  • Hem bacak eklemleri için hem de metabolizma hızı için merdivenlerin boş geçmeden kullanılması daha iyi olacaktır.
  • Gün içinde tükettiğimiz baharatların da metabolizma hızını yükseltmesinde de önemli bir katkısı vardır.
  • Düzenleyici olan proteinleri boş geçmemeliyiz et ve süt ürünleri tüketmemiz metabolizma hızını arttıracaktır.

Yorumlar

Yorum Gönder