Beyin Gelişimi İçin Neler Yapılmalı

Beyin Gelişimi İçin Neler Yapılmalı

Beyin gelişimi üzerinde durulması gereken çok önemli bir konudur. Çünkü; beyin gelişimi anne karnında başlar ve insanın ömrünün sonuna kadar sürer. Bundan dolayı insan yaşamının tüm evrelerinde beyne iyi gelen besinler göz önünde bulundurulmalıdır. Bir atasözümüzde denildiği gibi: “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Bu deyimden yola çıkarak da anlaşılacağı gibi vücut ve beyin birbirinden bağımsız değildir. Yani beynimize yapacağımız yatırım aynı zamanda vücudumuza, ömrümüze ve bütün yaşantımıza yapılmış yatırım olacaktır.

Beyine İyi Gelen Besinler

Su:

  • Vücudumuzdaki tüm hücrelerin gelişimini tamamlaması için, vücudumuz suya ihtiyaç duyar.
  • Su besin zincirinde çok önemli bir rol alır.
  • Araştırmalara göre bol su tüketen bireylerin yapılan testleri daha çabuk geçtiği gözlemlenmiştir.

Balık:

  • İçerisinde Omega3 yağ asitleri içerir.
  • Bundan dolayı zihin için gerekeli olan, güçlü ve çok yönlü yağ asitleri içerir.

Badem:

  • İçinde bulunan E vitamini sayesinde beyinde oluşabilecek yaşlanmayı engeller.

Yeşil Yapraklı Sebzeler:

  • Brokoli, karnabahar, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; beyni koruyan antioksidanlar ve C vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Çikolata:

  • Yüksek oranda kakao içeren flavonoit ve antioksidan yönünden zengin besinlerdir.
  • Çoğu araştırmalar, çikolatanın beyin sağlığına çok faydalı olduğu sonucuna varmıştır.

Böğürtlen:

  • Bilim adamlarının, çoğunluğuna göre böğürtlen ve orman meyveleri düzenli tüketildiği takdirde, beyin hücreleri arasında sağlıklı bağlantı kurulmasına yardımcı olacağı görüşünde uzlaşmışlardır.

İyi bir hafızaya sahip olmayı bazı kurallara bağlarsak onları da şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Bir şeyi öğrenmek için el hareketlerini kullanmak bu sayede beynin anımsama kuvveti artar.
  • Sakinleşmek ve stresten uzak durmak ciddi derecede beyne yardımcı olur.
  • Duyu organlarımızı sürekli aktif kullanmak.
  • Ezber yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek, sevdiğimiz işlerle ilgilenmek.
  • Koku, hatırlamaya yardımcı olduğundan beyne faydalı olur.

Tek bir şeyle ilgilenmek:

  • Kitap okurken başka şeyle ilgilenmemek
  • Yemek yaparken televizyon izlememek vb.

Hafızayı Destekleyici Takviyeler:

Yorumlar

Yorum Gönder